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猛龙娱乐场安卓版_控血糖 ,这个目标你必须达到!

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猛龙娱乐场安卓版,对于高血糖患者来说,无论在家里,还是办公室,都要特别注意血糖控制。而控制血糖对上班者来说,最关键的一个目标要达到——体重控制,而运动减肥是首选!

美国一项研究发现,高血糖患者若在办公室也能执行降血糖计划,不但可以减去更多体重、摄取较少脂肪,空腹血糖值也会比较低。不少人有糖尿病前期病变,血糖值比正常值高,这些患者往后也较容易出现第二型糖尿病、心血管疾病。

研究当中,共招募六十九名上班族参与研究计划,所有参与研究上班族有近一半的人加入十六星期介入、血糖改善计划,主要重点是在减少热量、脂肪摄取,以帮助减重,并增加平常运动量,参与计划者每星期会有一次在午餐或下班后参与团体课程,彼此讨论控制血糖情况。

结果显示,参与上班族血糖改善、介入计划的人,平均减去百分之五点五的体重,体重也能维持叁个月,相较之下,控制组只减去百分之零点五体重。此外,参与计划的人在血糖控制方面也有很大改善,他们的空腹血糖值比控制组减少一倍以上。

这项研究成果已发表于《慢性疾病防治》期刊(preventing chronic disease)。

研究首席作者美国俄亥俄州立大学人类营养学教授卡拉‧米勒表示,一般成年人花很多时间在工作,这项研究显示,如果在办公室也能改变生活、饮食习惯,便能有效预防疾病。

研究也发现,参与越多讨论课程的人、较有动机改变饮食、运动习惯的人,往往减去越多体重,而减重是预防第二型糖尿病重要关键。

米勒指出,刚开始第一个月非常重要,研究显示,改变生活、饮食习惯,可以帮助减重。

另外,糖尿病高风险族群若减重成功,需要接受持续的支持,才能避免腹胖。

要减肥,运动是首选!

糖尿病患者的体重不能过于重,减肥也会对糖尿病患者控制血糖有一定的好处。体重变化是病情变化的晴雨表。糖尿病的根本发病原因是代谢异常,而代谢直接影响着人的胖瘦。您也许曾遇到过这样的情况,有人忽然变得能吃能喝,体重不增反降,自以为是减肥了,可一体检发现原来是得了糖尿病。有的瘦人查出血脂高、血压高,担心自己得了糖尿病时,却有人宽慰他:“你放心吧,得糖尿病的都是胖子。”可见,在糖尿病与体重关系这个问题上,存在着不少认识误区。

糖尿病的典型症状是吃饭多、喝水多、排尿多、体重减少,大部分出现在 Ⅰ型糖友身上。病因多为胰岛素缺乏,人体不易储存能量,就消瘦。多见于青少年,起病前体重正常或偏低,发病后体重继续下降,且很明显。Ⅱ型糖友占糖尿病人总数的90%。体形胖瘦都有,其中80%伴有肥胖或超重。肥胖糖友的发病机制主要是胰岛素抵抗,这是因为一方面肥胖者脂肪细胞多,脂肪细胞对胰岛素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂异常,游离脂肪酸增多,易形成胰岛素抵抗。

减肥也是一种治疗手段对肥胖的Ⅱ型糖友来说,体重减下来,胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配,以满足身体需要。其中,碳水化合物占 55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白质占15%~20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制盐和糖的摄入。

制订一个运动计划也很重要。最好多参加慢跑、快走、游泳等有氧运动。由于偏瘦的Ⅱ型糖尿病患者长期血糖控制较差,病程长,体内胰岛细胞功能缺陷,胰岛素分泌 “相对”不足,因此导致体重下降。有人认为,Ⅱ型糖友变瘦,是转成Ⅰ型了,其实并非如此。Ⅰ型糖尿病的主要病因是自身免疫和遗传,而Ⅱ型糖尿病多是在遗传背景下由不良生活方式引发的,二者并不会互相转化。

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